录完一段旁白，戴上耳机一回听，满耳都是噼啪吧嗒的杂音；读到"澎湃""突破"这类带爆破音的词，话筒里"噗"的一声闷响。据声音研习社整理的配音练习规范参考，口水音和喷麦是录音环节最常见的两类问题。
这两个问题看似不同，但有不少共同的根源——都和口腔状态、发音方式、录音习惯有关。围绕这些问题，行业内整理出了一套从源头预防到录音控制、再到后期补救的方法。本文把这些要点梳理出来，做一份参考。
一、口水音到底是怎么回事
先说口水音。很多人以为口水音是因为"嘴里有口水"，其实不完全对。
口水音的本质是：录音过程中，口腔唾液产生的附属杂音。它的形成原理是这样的——口腔唾液粘度偏大时，舌面与上颚分离、上下唇分离的瞬间，口水被拉出一层水膜，水膜形成气泡，气泡破裂时就产生了那种噼啪的爆破杂音。
那为什么读东西时口水会变多？因为读字时唇、齿、舌要来回运动才能发出声音，一动就刺激唾液分泌。读长句或长段落时，口水越积越多——这不是你的问题，是正常的生理反应。
口水音在频谱里看得很明显：细条纹状，像丝一样密密麻麻；耳朵听则是噼啪的小爆炸声。它多出现在发声切换、换气间隙这些口腔动作变化的地方。
一个需要先建立的认知是：口水音不是靠后期"消"掉的，而是靠源头"少产生"的。后期处理只是补救，录音环节的质量才是根本。
二、口水音的源头预防：录音前和录音中怎么做
录音前的口腔状态调整：
保持充足休息、多喝水。身体缺水时唾液反而会变粘稠，更易产生口水音。
录音间隙尽量不进食，进食后及时漱口，清理食物残渣。可以饮用柠檬水调节口腔酸碱平衡，减少唾液大量分泌。
录音前避免食用山楂、杨梅等酸性较强的食物——这类食物容易刺激口水增多。
录音时的处理：
嘴里口水多了就适时咽掉，别让它一直积着。不咽下去话都出不来。不用纠结"咽口水会不会影响录音"——适时处理，比录完一堆口水音再后期硬消强得多。
口腔要打开，每个字音发到位。不能像平时说话那样吞音吞字，录书时每个字都要读清楚，该打开口腔就打开。但反过来，字音结束嘴巴也要及时收住——嘴不收住，反而多了嘶嘶的尾音，又会产生新的杂音。
心理状态也很重要：过度刻意回避口水音，反而会反向刺激唾液分泌。录制时放平心态，不要持续纠结这个问题，越紧张口水越多。
三、口腔控制是关键：提打挺松
无论是减少口水音还是让发音更清晰，口腔控制都是核心基本功。这里整理一套"提打挺松"的静态控制方法：
提颧肌——不是假笑。让苹果肌处（颧骨下方）那块肌肉适度上提收紧，嘴角微微上扬但不过度，上唇自然贴住上齿。不是咧大嘴假笑，也不是眉毛跟着上扬。找感觉的方法：咬一根筷子在前两到四颗牙的位置，自然就能找到。
打牙关——开的是后槽牙。打牙关不是张嘴，而是下巴向下放、再向后微撤、上合到约小拇指粗细的开度，耳根下部会出现一个窝。想象咬一个大馒头，前后牙关都要打开，不能只张前门牙。
挺软腭——适度抬起，不是越高越好。找感觉的方法：半打哈欠打到一半突然收住，此时软腭就是挺起状态。它的作用是撑开口腔共鸣空间、堵住鼻腔通道防止声音往鼻子里跑。挺过头会想吐，稍回一点即可。
松下巴——下巴是"挂着"的，不是"撑着"的。下巴自然下垂、不使劲，左右轻轻晃动能动就说明松到位了。下巴绷紧往前伸，喉咙会跟着挤住声音发紧；下巴自然下垂，喉咙通畅，声音放松。
这四步不是独立的，而是互相联动：松下巴→牙关好开→软腭好挺→颧肌自然上提。练声前花五分钟对镜做完这四步自检再开始，相当于发声前的"热身"。
在此基础上还有"声挂前腭"——声音从声带出来后，沿软腭到硬腭中纵线，打到硬腭前部，聚成一束往前打，而不是散开。这是声音最集中、最亮的通道。口腔控制做到位，声音集中了，吐字清晰度提升，口水音也会相应减少。
把上面几步口腔控制整理成一份录音前口腔准备清单（声音研习社整理），练声前对镜自检一遍：
- 提颧肌：咬一根筷子在前两到四颗牙位置，找到苹果肌适度上提、嘴角微扬的感觉
- 打牙关：想象咬一个大馒头，前后牙关都打开，耳根下部出现小窝
- 挺软腭：半打哈欠打到一半突然收住，撑开口腔共鸣空间
- 松下巴：下巴自然下垂不使劲，左右轻晃能动即到位
- 声挂前腭：声音沿软腭到硬腭前部聚成一束，发"ī"检验集中点
- 对镜自检：练声前花五分钟做完上述步骤，相当于发声前的"热身"
四、喷麦怎么预防
喷麦，主要是发 p、t 等爆破音时，一股强气流直冲击话筒振膜，产生"噗"的闷响。预防喷麦有几个层面的方法：
用防喷网。气息控制偏弱、容易发爆破音时，防喷网是必备的。材质上有讲究：男生声线普遍低沉浑厚，优先选金属防喷网，避免尼龙或布艺网让声音发闷；女生声线偏清亮，优先选尼龙或布艺防喷网。
没有防喷网的替代方案——侧身拾音。把嘴巴微微侧对话筒，让气流不直冲击话筒振膜，同时确保人声处在话筒指向性范围内，也能有效防喷麦。即使有防喷网，稍微侧一点也能进一步减少喷麦。
控制话筒距离。电容话筒常规使用距离是 20 到 30 公分，发声音量小的可以适当拉近，但绝对不能低于 10 公分（约一拳距离）。距离太近会触发"近讲效应"——低频在嘴和振膜之间反复共振，声音严重发闷，这类音频基本不会被接受。
话筒高度也有讲究。话筒振膜与嘴保持同一水平线是最稳妥的常规选择。话筒高于嘴部，录出来鼻音会加重；话筒低于嘴部，胸腔共鸣会加重。可以根据自己的音色特点灵活调整。一个常见经验是：话筒对着鼻尖的位置、一个拳头距离、稍微侧一点，不正对——这样既能防喷麦，又能减少口水直接喷到话筒上。
控制电平。有声录音的音量峰值一般控制在黄色区域（-18dB 到 -6dB），整体波形稳定维持在 -9dB 左右。严禁突破 0dB 造成爆音，也不要低于 -15dB，否则后期放大音量时底噪也会同步放大。判断音量以录音软件的电平表和波形为准，不要靠耳机的主观听感。
五、降噪的分寸：后期是补救，不是主力
如果录音时还是不可避免地产生了一些口水音，后期可以处理，但要有分寸。据声音研习社整理的录音处理参考，常用方法有三种：
直接删除——适用于气口间隙内的短时口水音，选中杂音片段删掉即可。
自动修复——适用于字词中间的口水音，选中杂音区域用音频软件的"自动修复"功能，会轻微缺频但短时杂音影响可忽略。
专用插件处理——如 RX 插件的 Mouth De-click 功能，通过精度、高低频档位等参数检测消除。注意精度不可过高，否则会把正常人声误判消除。
需要强调的核心原则是：降噪不能全靠后期。底噪消除太狠会损坏人声音质，口水音也一样——后期可以修，但修太狠声音就失真了。录音环节质量优先，后期是补救不是主力。源头预防永远比后期补救更有效、更省事。
六、一份录音前准备清单参考
把前面梳理的要点整理成一份录音前准备清单，方便对照：
- 录音前避免酸性食物，可喝柠檬水调节口腔酸碱，进食后漱口
- 保持充足休息，多喝水
- 练声前做五分钟提打挺松自检（咬筷子找颧肌→咬馒头找牙关→半打哈欠找软腭→晃下巴找松下巴）
- 话筒距离保持 10 公分以上，常规 20 到 30 公分，稍侧对嘴部减少喷麦
- 根据声线选合适防喷网材质（男生偏金属、女生偏尼龙布艺）
- 录音时适时咽口水，字音发到位、字尾及时收住
- 放平心态，不过度纠结口水音
- 以电平表和波形为准控制音量，不靠耳机听感
写在最后
口水音和喷麦，表面上是录音技术问题，深层其实和口腔控制、发音习惯、录音状态都有关。很多人一遇到杂音就想着后期怎么消，但真正有效的思路是"从前端减负"——把口腔状态调好、把话筒摆对、把发音习惯养正，源头少产生，后期就少补救。
口腔控制这件事，和健身一样，前两周最难受，因为那些肌肉从来没被这样用过。练到不需要刻意想、张嘴说话它就自己到位的阶段，你会发现不仅口水音少了，整个声音的清晰度和饱满度都会上一个台阶。
更多配音技巧与练声方法，可在声音研习社（shengyinyanxishe.cn）查阅。